 | Do que consta um bom programa de atividade física? | | | |
- Avaliação clínica e funcional inicial para verificar e conhecer os limites e necessidades individuais
- Prescrição do programa
- Programa de fortalecimento muscular &ndash é a base para a realização de todas as outras atividades, pois não se ergue uma casa se os tijolos não forem fortes e os músculos são os tijolos do nosso organismo.
- Programa de condicionamento cárdio-respiratório &ndash é importante estimular e treinar o sistema que fornece a energia para a realização da atividade física. O programa de fortalecimento muscular antecede o programa de condicionamento cárdio-respiratório, pois primeiro se constrói a casa e depois se usa. A atividade aeróbia só é efetiva se praticada de forma contínua, por períodos de tempo adequados e cargas crescentes e para tal, demanda um sistema músculo-esquelético íntegro e forte, que é obtido com um programa regular de musculação.
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