 | E as atividades aeróbias? | | | | | As atividades aeróbias são aquelas que exigem mais do sistema circulatório e respiratório. São executadas com baixas cargas e maior número de repetições. São as mais indicadas para redução de peso. Precisam ser executadas por períodos de tempo mais longos (acima de 20 minutos). Também são mais arriscadas e exigem a realização de um teste de esforço prévio para se quantificar a intensidade do treino. A associação de atividades aeróbias e musculação bem orientadas é a chacve para se obter um bom condicionamento físico. A atividade aeróbia, feita de forma isolada, traz benefícios, mas pode gerar sobrecargas danosas ao sistema músculo-esquelético. A associação de um programa de fortalecimento muscular (musculação) com um treino aeróbio dimensionado de acordo com as condições cárdio-respiratórias é uma receita infalível para se ganhar um bom condicionamento físico. | | | | | | |  | ENVIE SUA DÚVIDA | | Preencha o formulário abaixo | | |
