 | Quando se faz exercício, oque pode ser modificado no corpo humano? | | | |
- O corpo humano foi feito para se movimentar e esta é a principal função do sistema músculo-esquelético (executor do movimento), que é suportado pelo sistema cárdio-respiratório (fornecedor de energia para o movimento).
- As pessoas são diferentes entre si, isto é algumas são mais aptas que outras: mais flexíveis, mais fortes, cansam menos (melhor condição cárdio-respiratória) e por isso tem mais ou menos facilidade ou aptidão física para fazer exercícios.
- Aptidão física é o estado funcional do organismo para tolerar o estresse do exercício. São exemplos de aptidão física: flexibilidade, condicionamento cárdio-respiratório, força muscular, potência muscular, resistência muscular e composição corporal.
- Exercícios são atividades físicas executadas de forma repetida e regular para desenvolver ou manter as funções corporais e/ou aptidões físicas e adquirir uma capacidade específica.
- Durante uma sessão de exercícios ou prática esportiva, os músculos estão sendo usados para realizar alguma atividade: jogar tênis, andar, nadar, fazer exercícios abdominais, participar de sessão de Pilates, dançar etc.
- Os músculos são a base de qualquer atividade física, porque são os executores dos movimentos. A condição física de uma pessoas só consegue melhorar, quando os músculos trabalham ativamente e aumentam sua capacidade funcional. Esta mudança da capacidade muscular é a chamada hipertrofia, isto é, as fibras musculares ficam maiores e mais eficientes e por esse motivo as pessoas ficam com melhor condicionamento físico.
- Os exercícios passivos, alongamentos, relaxamentos e técnicas de consciência corporal não são suficientes para promover a melhora da capacidade muscular e devem ser utilizados como atividades auxiliares dentro de um programa de atividade física para melhorar a condição física.
- Desta forma, quando nos exercitamos, modificamos as condições dos nossos músculos, que vão melhorar as aptidões físicas: flexibilidade, força, resistência, condição cardio-respiratória, consciência corporal, etc. A resposta muscular aos exercícios varia de acordo com o tipo e intensidade da atividade realizada.
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